Zdraví

Blíží se Vánoce – svátky přejídání a nově nabytých kilogramů

Už je to tady. Hlavní město se pomalu připravuje na příchod nejkrásnějších svátků v roce a pomalu se halí do kouzelných dekorací. Ty nám budou připomínat, že se za pár týdnů sejdeme s těmi nejbližšími u štědrovečerní tabule a… budeme se ládovat kaprem, salátem, cukrovím a spoustou dalších laskomin, které jsme si po celý rok odepírali. Tedy alespoň někteří z nás. Vánoce jsou často označovány jako svátky obžerství a pravdou je, že jejich následky vnímáme ještě několik měsíců poté, co skončí. A kolikrát i mnohem déle. Bojíte se?

Vánoce by měly být o pohodě, relaxaci a příjemných zážitcích v úzkém rodinném kruhu. Pokud se na ně těšíte jen proto, že se budete moct nekontrolovaně přejídat (trend, který se většině z nás jeví jako zcela normální aneb proč žaludku alespoň jednou za rok nedopřát), jste na nejlepší cestě k nadváze a ta je jen krůček od obezity. Patříte-li navíc k lidem, kteří horko těžko hubnou dva, tři kilogramy, měli byste své choutky během svátků držet na uzdě. Otázkou tedy je, jak během Vánoc nepřibrat a přesto si je užít plnými doušky.

Způsobů je hned několik a tím nejjednodušším je samozřejmě sebekázeň. Neodpírejte si nic, na co máte chuť, ale jezte jen přiměřené porce. Plná mísa bramborového salátu a půl kila cukroví vám na kráse zřejmě nepřidá (netrpíte-li podvýživou). Ne nadarmo se říká:“Pij do polopita, jez do polosyta.“ Což během Vánoc platí dvojnásob. Víte-li, že se nedokážete ovládnout, pomozte si doplňky stravy, které regulují chuť k jídlu – i ty většinou zaberou.

A co si počít tehdy, když vám i navzdory vykonanému úsilí váha ukáže podivně vysokou cifru? Jak zhubnout po Vánocích je věčné dilema a bohužel neexistuje všeobecná rada. Pokud během svátků přeci jen přiberete, vyzkoušejte některou z osvědčených diet (např. oblíbená Dukanova dieta), které garantují dlouhodobý úbytek váhy bez jojo efektu a nejsou nebezpečné. Často však pomáhá celková změna životního stylu, tedy zdravější jídelníček a dostatek pohybu. A samozřejmě i silná vůle.