Jak na zdravý spánek? Pořiďte si kvalitní matraci!

Dlouhodobý nedostatek zdravého spánku vede k nepříjemným zdravotním komplikacím. Jinými slovy – na kvalitě spánku velmi záleží a lidské tělo se bez něj neobejde. Kvalitu však neurčuje pouze délka (ta je individuální), ale především vhodně zvolená matrace. Pokud jste doposud podceňovali význam podloží, na které každý den uléháte, měli byste svůj přístup přehodnotit a zvážit pořízení nové matrace. Otázkou je, ke kterému typu se přiklonit – současná nabídka je velmi bohatá a je těžké se v ní vyznat.

Zkoušejte v kamenných obchodech, nakupujte online

V posledních letech se prodá obrovské množství matrací přes internet. E-shopy totiž nabízí matrace za mnohem výhodnější ceny, nicméně zákazník se musí smířit s tím, že si zboží nebude moct vyzkoušet. Proto je vhodné navštívit kamennou prodejnu, kde si na 15 až 30 min vybraný model vyzkoušíte (lehnete si na matraci ve vaší obvyklé spací poloze). Zda je matrace pevná poznáte podle toho, že si lehnete na záda a vsunete dlaň pod kříž. Vklouzne-li vaše ruka snadno, znamená to, že je postel velmi měkká. Matrace by však měla být taková, aby byla páteř při ležení rovná. Nabídka výplní a potahů je dechberoucí. Dostanete na výběr mezi mnoha druhy pěny, latexem, pružinami či taštičkami. Co se týče potahů, mohou být protialergické a snímatelné.

Základní charakteristika materiálů

Mezi typické znaky pěnové matrace patří tvarová stálost a vynikající pružnost. Tyto typy matrací dokáží udržet páteř v optimální poloze a zajistit tak zdravý spánek. V posledních letech hraje prim tzv. líná (viskoelastická) pěna, která má otevřenou buněčnou strukturu. Díky tomu může měnit svou tvrdost na základě tělesné teploty. Po celou noc se průběžně přizpůsobuje tělu a minimalizuje riziko tvorby proleženin. Matrace se vyrábí také z latexu (kaučuk), a to nejčastěji z kombinace přírodního a umělého latexu. Tento materiál je vysoce odolný, prodyšný, dokáže udržet stálou tělesnou teplotu, nedeformuje se a je antibakteriální. Jádra latexových matrací jsou děrovaná a liší počtem otvorů a zón s různou tuhostí. Dalším populárním materiálem je polyuretan, který snoubí velmi dobrou životnost, elasticitu a další požadované vlastnosti. Polyuretanové matrace jsou prodyšnější než latexové modely, dokáží udržet příznivou polohu těla a v případě polyuretanové pěny s „pamětí“ (speciální mikroporézní pěna) mění vlastnosti v závislosti na tělesné teplotě. Díky struktuře otevřených pórů pěna aktivně dýchá a zabraňuje pocení. Pokud jste si mysleli, že kvůli pěny, latexu či polyuretanu nadobro odzvonilo klasickým pružinovým matracím, jste na omylu. Jsou nedílnou součástí nabídky a mají výrazně lepší vlastnosti než předchozí modely, které se prodávaly před lety. Pružinové matrace mají dlouhou životnost, jsou prodyšné a cenově dostupné. Přesto jsou vhodné spíše pro příležitostné spaní, protože kvality výše zmíněných materiálů nedosahují. Alternativu ke klasickým pružinám představují taškové pružiny. Taškové matrace mají zhruba dvakrát více pružin, jsou elastičtější a tedy i vhodnější pro každodenní spaní. Špičkové ortopedické a hygienické vlastnosti zajišťuje netkaná textilie s vysokým podílem vlny, která tvoří vrstvu nad pružinami.

Pár praktických tipů na závěr

Matrace bývají rozděleny dle počtu zón. Každá část těla potřebuje odlišně tuhou oporu – v oblasti hlavy, ramen, kříže a pat jsou zóny měkčí, v místě hrudníku a boků zase tvrdší. Platí, že matrace s větším počtem zón poskytne vašemu tělo vyšší komfort. Svou novou matraci nenechávejte ve vlhkém prostředí ani na přímém slunci. Optimální teplota je od 0 od 50°C, jinak dojde ke snížení životnosti, vzniku plísně či vyblednutí potahů. Průměrná životnost matrací je cca 5 – 10 let, v závislosti na konkrétním materiálu. Do manželské postele lze umístit dva typy matrací a roštů, podle specifických požadavků obou partnerů. Nemusíte si kupovat dvě stejné matrace, ale naopak si vybrat takovou, která vám ve všech ohledech vyhovuje.