Zdraví

Jak vyřešit problémy s nespavostí?

Ten, kdo se v noci pořádně vyspi, je v podstatě šťastný člověk. Spousta lidí však takové štěstí nemá a po probuzení si připadá, spánek netrval ani půl hodiny. Týká se to i vás a nemůžete si vzpomenout, kdy jste se naposledy probudili plní energie a v dobré náladě? Nespavost je velký problém a měli byste ho začít řešit dříve, než bude pozdě.

Že se někdo čas od času špatně vyspí, to je úplně normální. Ale když nespavost trvá dlouhodobě, nevěstí to nic dobrého. Delší dobou máme na mysli období nad cca půl roku. Pak se totiž jedná o chronickou nespavost neboli insomnii a je vhodné navštívit lékaře.

Bez ohledu na to, zda trpíte občasnou či pravidelnou nespavosti, vypátrejte příčiny a učiňte patřičná opatření.

Faktory, které mohou mít vliv na kvalitu vašeho spánku

Důvody vaší nespavosti mohou být ve vašem bezprostředním okolí. K nejčastějším faktorům patří hluk, nevhodná teplota (teplo i zima) a nevhodně zvolená postel.

Eliminovat zmíněné příčiny nespavosti není vůbec složité. V případě hluku z ulice stačí spát při zavřeném okně, případně si dát do uší špunty. Teplotu lze korigovat pomocí topení či klimatizace a nevhodnou matraci můžete kdykoliv nahradit kvalitním modelem.

Dobrou volbou jsou zdravotní matrace. Z vysoké ceny nemějte strach – stačí se po nich poohlédnout u specializovaného prodejce, který nabízí akci matrace 1+1.

Ovšem pozor, na kvalitu spánku má zásadní vliv také životospráva. Chcete-li se mnohem lépe vyspat, měli byste si více hlídat to, co před ulehnutím do postele sníte, vypněte a děláte. Vyvarujte se kofeinových nápojů, alkoholu a tučných jídel.

Dalším častým důvodem nespavosti je stres. Podaří-li se vám ho zbavit, stoprocentně se vám bude lépe usínat. Uvědomte si, že spánkem trávíte přibližně třetinu života a do značné míry na něm závisí, jak se cítíte během dne. Nechte proto všechny starosti za dveřmi ložnice a usínejte s tím, že “ráno je moudřejší večera”.

Přidat komentář

Klikněte pro přidání komentáře

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *