8 tipů jak snížit stres, abyste vypadali a cítili se co nejlépe

Současná doba na nás klade spoustu nároků. Dostáváme se do spirály povinností a naše tělo a mysl je stále ve stresu. Je prokázáno, že dlouhodobý stres nám škodí a podepisuje se na našem psychickém i fyzickém zdraví. Máme pro vás několik tipů, které vám pomohou vystoupit z tohoto kolotoče. Pracovní přetížení, rodinné povinnosti, přeplněný společenský kalendář... Život vám může dát každý den mnoho důvodů, proč se stresovat. Ale je tu jeden velmi důležitý důvod, proč si udržet klid: stres je největším nepřítelem krásy! Všichni máme čas od času, období, kdy je náš program hodně nabitý. Je však důležité si i v tomto období zachovat klid, protože stres nás může emocionálně a fyzicky hodně ovlivnit. Kromě toho, že způsobuje střídání nálad, může mít stres skutečně negativní dopad na váš vzhled. Stres a vlasy Asi jste už slyšeli, že stres může způsobit šedivění a vypadávání vlasů. Je to proto, že stres má tendenci urychlovat proces stárnutí. K rychlému stárnutí vlasů může přispět mnoho faktorů, včetně genetiky, stresu a životního stylu. I když stres nelze přesně označit za viníka šedivých vlasů, určitě tomu nepomáhá! Vypadávání vlasů může mít několik podob. V závislosti na typu vypadávání vlasů, které zažíváte (konkrétní příčinu určí pouze lékař), může vypadávání vlasů souviset se stresem. Naštěstí v některých případech není ztráta vlasů způsobená stresem trvalá. Stres a kůže Už jste někdy před velkou událostí objevili na obličeji pupínek nebo opar na rtu? Každý, kdo byl někdy pod tlakem, si všimnul, že se takové věci stávají. Dalším účinkem stresu na pokožku jsou vrásky. Stres způsobuje, že tělo produkuje hormon zvaný kortizol, který způsobuje rozklad kolagenu. Kůže potřebuje kolagen, aby zůstala pružná a svěží. Co můžete udělat pro minimalizaci stresu? Chronický stres si vybírá daň na vašem vzhledu, takže je důležité podniknout kroky k jeho snížení. Zde jsou některé kroky, které můžete podniknout, když začnete cítit tlak: Dopřejte si relaxační koupel s bublinkami Každý potřebuje trochu času pro sebe. Nejen, že vám to pomůže relaxovat, ale zároveň vás to i zkrášlí! Skvělou volbou pro zklidnění je aromaterapie, ideální pro odpočinek je například levandule, která má zklidňující účinky. Naplánujte si návštěvu s přáteli nebo rodinou Spojte se s rodinnými příslušníky nebo s přáteli, s nimiž jste dlouho nemluvili. Čas letí, když děláte něco, co máte rádi, vaše mysl se nebude soustředit na to, co vás stresuje. Cvičte Cvičení je skvělý prostředek proti stresu. Cvičení uvolňuje endorfiny, díky kterým se budete cítit dobře! Jakákoli činnost, která způsobí, že se vaše srdce rozpumpuje, vám nejen pomůže cítit se lépe, ale také bude podporovat zdravý krevní oběh, který přispěje k zářivé pokožce. Dostatek spánku Když máte pocit, že den nemá dost hodin, odložte seznam úkolů a dopřejte si dobrý spánek. Zvyknout si na správnou spánkovou hygienu vám pomůže vypadat a cítit se lépe. Přiznejme si to, po dostatečném celonočním odpočinku vypadáme svěží a máme lepší náladu. Vyzkoušejte jógu nebo meditaci Mnoho lidí, kteří praktikují jógu, vám řekne, že věří, že je to jeden z nejlepších způsobů, jak zmírnit stres. Pokud se vám myšlenka ohýbání těla nelíbí, zkuste meditaci, je to skvělá možnost, jak uklidnit mysl. Hluboké, kontrolované dýchání je skvělý způsob, jak se uklidnit po stresujícím dni. Vyberte si zdravé jídlo Právě během stresu potřebujete dobré palivo nejvíce! Je velmi snadné sklouznout k nezdravým jídlům, ale to nemusí nutně pomoci vašim hladinám stresu. Namísto nezdravého občerstvení, které je plné cukru, přemýšlejte o tom, o kolik lépe byste byli schopni zvládnout životní kotrmelce se zdravou výživou. Udělejte si čas I když máte nabitý program, udělejte si trochu času na sebe. Jen 10–15minutová přestávka na čerstvém vzduchu vám dá pocit, že jste svěží a připraveni řešit další úkoly. Můžete také zkusit nějaké cviky u svého stolu nebo se napít, abyste uklidnili svou mysl. Udělejte ze svého domova útočiště Vyhraďte si nějaký čas, když to váš rozvrh dovolí a vytvořte si doma prostředí bez stresu. To je obzvláště důležité, protože někdy v kanceláři neexistuje způsob, jak zvládat stresové situace, ale váš domov je to místo, kde můžete převzít kontrolu a učinit z něj místo, které vám dělá radost. Obklopte se pozitivními obrázky a šťastnými vzpomínkami.