Jak vybavit domácí posilovnu?

Rádi cvičíte a posilujete, ale nebaví vás chodit mezi lidi? Co takhle vlastní domácí posilovna? Možná to teď pro vás zní nedosažitelně, možná si říkáte, že nemáte doma dost místa, že to bude stát spoustu peněz a že nemáte ani tušení, jak byste si ji měli vybavit. Zařídit si domácí posilovnu ale není zas tak těžké, jak se může na první pohled zdát. Nepotřebujete hned celou místnost ani drahé posilovací stroje. Pojďme se do této záležitosti více ponořit.

Proč si pořídit domácí posilovnu?

Důvodů, proč si pořídit domácí posilovnu, je více. Někomu cvičení ve fitku nevyhovuje, nerad se ukazuje před ostatními, cesta do posilovny zabere moc času nebo je špatná dostupnost. Taky vám nemusí vyhovovat stroje, které mají právě v posilovně poblíž. Mezi hlavní výhody vlastní domácí posilovny patří:

• Ušetříte čas, protože nemusíte do posilovny dojíždět.
• Z dlouhodobého hlediska je to levnější, ušetříte peníze za cestu a vstupné.
• Můžete si zacvičit kdykoliv se vám zachce, nemusíte se vázat na otevírací dobu fit centra, na obsazenost během dne.
• Stroje budou jen vaše, nebudete čekat ve frontě na svůj oblíbený stroj. Můžete na něm cvičit bez omezení, kdykoli se vám zachce.
• Odreagujete se od práce tehdy, kdy potřebujete.
• Nemusíte cvičit v davu lidí. Máte soukromí a můžete cvičit i cviky, které byste se styděli před ostatními provádět, i když jsou pro vás prospěšné.
• Cvičení doma je pro mnoho lidí příjemnější. Nikdo vás nestresuje, neomezuje, nenařizuje, co a kdy máte dělat.
• Pro někoho domácí posilovna může být nejlepším řešení, jak být ve formě, protože do posilovny by nikdy nevstoupil.
• Můžete si vybrat stroje a náčiní, které jsou pro vás nejvhodnější.
• Bude vás to více motivovat ke cvičení.

Jaké stroje do domácí posilovny vybrat?

Při cvičení, kdy používáte vlastní váhu, nesmí chybět hrazda, díky které efektivně posilujete především horní část těla. Je vhodná i do malých bytů, jelikož se montuje na stěnu, zavěšuje se na žebřiny apod. Výhodou je nízká cena. Různé typy hrazd najdete tady: https://hop-sport.cz/hrazdy/. Dále si do domácí posilovny pořiďte především stroje, náčiní a pomůcky, které vám budou vyhovovat a budou vás bavit. Sestava může být pro každého jiná. Záleží totiž i na dalších kritériích, a to:

• jak pokročilý jste sportovec,
• čeho chcete dosáhnout,
• jaké cviky budete provádět.

Také samozřejmě záleží na velikosti volného místa a vašem rozpočtu. Vyhovuje vám spíše kardio, nebo silový trénink? Využíváte při cvičení vlastní váhu, nebo raději posilujete se závažím? Cvičíte nejraději jógu, fitness, nebo kardio? Za zmínku stojí posilovací věže, které jsou určeny k posilování všech tělesných partií. Jedná se o pomůcku určenou zejména pro budování svalů. Pro kardio se zase hodí běžecké pásy, veslovací či eliptický trenažer, steppery a další. Vyhovovat vám také mohou žebřiny, balanční podložky, činky, lavice, fitness trenažery, fitness podložky, gymnastické míče nebo obyčejné švihadlo a mnoho dalších. Výběr záleží jen na vás a vašich preferencích.

Speciální místnost není nutností

I když je nejvhodnějším řešením pro posilovnu oddělená místnost, není však nutností. Stroje a pomůcky pro posilování mohou být umístěny v rohu místnosti, kde zrovna máte místo. Místnost by měla být snadno větratelná.