Základy pravidelného posilování imunity: Co dělat, aby si na nás nemoci nesmlsly?

Kdy jindy změnit nezdravý životní styl než v době pandemie? Pokud máte pocit, že jste stále jednou nohou v posteli, protože vás při každé příležitosti sklátí viróza, udělejte něco pro svou imunitu. Dodržujte následující doporučení a těšte se pevnému zdraví po celý rok!

Radikální změna jídelníčku

Trápí vás nadváha? Není tajemstvím, že kila navíc vůbec nesvědčí zdraví. Lidé trpící obezitou jsou mnohem náchylnější na nemoci než ti, kteří mají optimální hmotnost. Zamyslete se proto nad svým jídelníčkem a vyřaďte z něj co nejvíce (ideálně všechny) nezdravé věci. Vyhněte se tučným jídlům, sladkým pokrmům a průmyslově zpracovaným potravinám. A naopak do něj začleňte mnohem více ovoce a zeleniny (obojí může tvořit většinu vašeho denního menu). Zařazením ovoce a zeleniny v těle udržíte doporučenou dávku důležitých živin: vitamínů, zinku apod. Alternativou pro ty, kteří trpí výraznějším deficitem, mohou být přírodní doplňky stravy. Bohatou nabídku kvalitních produktů nabízí česká značka Naturvita. Najdete v ní například Zinek, Allicory, Vitamín D3, Reishi, Brusinky, Hořčík, Sevicel nebo Spirulina. Všechny doplňky stravy lze zakoupit v online lékárně Gigalékárna.cz. Zde například zmíněný Vitamín D3.

Stop špatným návykům

Kouření a alkohol jsou nešvary, které mají drtivý dopad na zdraví i z hlediska imunity. Kromě toho, že způsobují smrtelné choroby, výrazně oslabují organismus. V rámci zdravého životního stylu pro ně není žádné místo. Velkou chybou může být i nedostatek spánku a pohybu. Vaše tělo bude fungovat mnohem lépe, když mu dopřejete adekvátní odpočinek a zároveň učiníte přítrž každodennímu gaučingu. Nemusíte cedit pot a krev ve fitku – stačí denně půlhodinka joggingu v parku nebo delší procházka s rodinou. Nezapomeňte, že jedním z pilířů dobré imunity je prevence před infekcemi. Dbejte na základy hygieny a vyhýbejte se přímému kontaktu s nemocnými osobami.